Tout savoir sur le mois sans tabac

Chaque mois de novembre, le Mois sans tabac encourage des milliers de fumeurs à se libérer de leur dépendance à la nicotine. Cet événement national, soutenu par le ministère de la Santé en France, offre un cadre motivant pour arrêter de fumer, avec des ressources et un accompagnement gratuits pour les participants. En 2024, voyons comment réussir le défi du Mois sans tabac et comment la vape peut vous accompagner dans cette démarche.

UN ÉVÉNEMENT NATIONAL DEVENU INCONTOURNABLE

Sans doute avez-vous déjà entendu parler du Mois sans tabac : ce rendez-vous existe depuis 2016. Depuis sa création, cet événement a rencontré un vaste succès auprès du grand public et des fumeurs. D’après une étude BVA 2024[i], ces derniers seraient en effet plus de la moitié à souhaiter arrêter de fumer. 

Préserver sa santé et celle de ses proches, se libérer d’une addiction, faire des économies… les raisons de l’arrêt du tabac sont multiples ! Pourquoi attendre pour stopper la cigarette ? Et si le bon moment était maintenant ?

DES OUTILS ET UN CADRE MOTIVANTS

Le Mois sans tabac propose aux fumeurs qui le souhaitent un défi à relever. Arrêter de fumer pendant 30 jours : au-delà de ce délai, il est en effet plus facile de poursuivre le processus de sevrage tabagique. L’intérêt du Mois sans tabac est de fixer un cadre temporel (traditionnellement le mois de novembre, mais rien n’empêche de commencer avant ou après !). Il permet également de créer une communauté entre personnes inscrites dans cette démarche d’arrêt du tabac.

Comment procéder ? Il suffit de s’inscrire sur le site officiel et de se laisser guider. Pour réussir, vous pouvez vous reposer sur plusieurs outils mis à votre disposition. 

• Le 39 89 est un service téléphonique disponible du lundi au samedi de 8h à 20h qui vous met en relation avec un tabacologue. Un échange qui vous aidera, si vous en ressentez le besoin, à établir la meilleure stratégie pour arrêter le tabac en fonction de votre profil et de vos habitudes.
• Pour les plus connectés d’entre vous, l’application Tabac info service permet également de suivre vos progrès au quotidien. Elle est disponible gratuitement sur Google Play d’Android et l’App Store d’iOS.

QUELLE PLACE POUR LA CIGARETTE ÉLECTRONIQUE ?

Depuis son apparition, la cigarette électronique a révolutionné l'approche du sevrage tabagique. L’avantage de la cigarette électronique réside dans sa capacité à reproduire le geste et les sensations de la cigarette classique, tout en réduisant drastiquement les substances nocives inhalées. 

Contrairement aux cigarettes traditionnelles, qui contiennent des milliers de composants toxiques, la cigarette électronique permet d'inhaler un e-liquide, généralement composé de propylène glycol, de glycérine végétale, d’arômes et éventuellement de nicotine. Cette alternative limite ainsi l'exposition aux agents cancérigènes tout en offrant un contrôle sur le dosage en nicotine, permettant ainsi de diminuer progressivement la dépendance. 

Pour alimenter le réservoir de la cigarette électronique, les e-liquides sont disponibles en différentes concentrations de nicotine, ce qui permet une personnalisation du sevrage. Les fumeurs peuvent commencer avec un e-liquide avec un taux de nicotine adapté à leurs besoins, puis le réduire progressivement au fil des semaines ou des mois. 

Voir notre guide : « Quel taux de nicotine choisir pour mon e-liquide ? »